Șase remedii pentru stresul de la birou

Birourile strimte, baile comune, cafeaua slaba si colegii guralivi sint doar citiva dintre factorii care contribuie la stresul angajatilor. Oamenii de stiinta cauta remedii.

Scaderea capacitatii intelectuale, a celei intuitive, cresterea riscului de imbolnavire si imbatrinirea prematura sint numai citeva dintre efectele stresului ocupational, scrie publicatia „New Scientist“. Peste 95% dintre vizitele la medicul de familie sint provocate de stresul cronic, stare care afecteaza deopotriva angajatul si angajatorul, indica estimarile Organizatiei Internationale a Muncii. Chiulul de la serviciu, scaderea productivitatii, cheltuielile cu asigurarile medicale contribuie, la rindul lor, la o scadere cu 10% din produsul intern brut al unui stat. Publicatia „New Scientist“ a stabilit sase pasi care pot imbunatati situatia.

1. Tehnici de respiratie si meditatie.
Este important ca in momentele de stres intens sa folosim respiratia abdominala. Tragem aerul incet pe nas timp de cateva secunde, observand cum abdomenul se umfla, si apoi il eliberam in acelasi ritm pe gura. Actiunea trebuie repetata pana cand simtim ca ne calmam.

2. Sportul si miscarea in aer liber.
In timpul exercitiilor fizice se elibereaza in organism endorfine, numite si moleculele fericirii, hormoni capabili sa anihileze stresul si sa induca starea de bine, de relaxare.

3. Aromaterapia
Aromaterapia presupune utilizarea constanta de uleiuri volatile de plante, cunoscute sub denumirea de uleiuri esentiale in scopul tratarii.

4. Bai calde si muzica linistitoare.
Dupa o zi solicitanta de munca, cel mai bun remediu este o baie calda cu uleiuri aromate. Se recomanda uleiurile de lavanda, valeriana, dar si cele de menta, eucalipt si brad.

5. Nu va suprasolicitati.
Daca lucrati 12-14 ore pe zi si nu aveti timp liber, nivelul de stres va creste in mod inevitabil. Este imoportant sa va cunoasteti limitele

6. Vitamine si minerale
Vitamine antistres si oboseala:
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B3 (niacina)
Vitamina B5 (acidul pantotenic)
Vitamina B6 (piridoxina)
Vitamina B9 (acidul folic)
Vitamina B12 (cobalamina)
Vitamina C.



Alte sfaturi includ menținerea unei atitudini pozitive, zâmbetul (chiar și forțat) pentru a stimula starea de spirit și consumul de ceaiuri relaxante.